Milyonlarca öğrenci için büyük güne az kaldı. Üniversiteye giriş için en değerli adım olan Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) 17-18 Haziran tarihlerinde, iki oturum biçiminde gerçekleşecek .
Sınavda öğrenciler, geleceklerini şekillendirmeye hazırlanıyor. İmtihanın getirdiği gerilimle başa çıkabilmek için ise hem öğrenciler hem de ebeveynler ağır bir hazırlık sürecini birlikte yaşıyorlar. Beşiktaş Açı Derece Plus Genel Müdürü Erdan Bayam, YKS’ye girecek öğrencilere ve ailelerine imtihana az bir müddet kala imtihan gerilimini yanlışsız yönetmeleri değerli tavsiyelerde bulundu.
Bayam yaptığı açıklamada, “Sınav derdi sahiden yaygın bir durum. Öncelikle, tasanın yönetilebilir olduğunu ve denetim edilebileceğini bilmek kıymetli. Olumsuz haberlerden uzak kalmak gerilim idaresi açısından en değerli etkenlerin başında geliyor. Ayrıyeten geriliminiz arttığında iç sesinize kulak verin ve bunların yalnızca bir kanıdan ibaret olduğuna odaklanın. Geçmişte gerilim yapıp çok kaygılandığınız, ‘gerçekleşirse mahvolurum’ dediğiniz kaç şeyin sizi nitekim mahvettiğini düşünün.
Belirsizliği bir tehlike üzere algılamayın, bu durumla barışık yaşamayı öğrenmek belirsizliğin kabulünü de kolaylaştırır. Zihninizi çok fazla dağıtmamak ve geriliminizin dozunu arttırmamak için zihninizi yoran düşüncüler için ‘endişe zamanı’ yaratın ve bu kanıları yalnızca bu vakit diliminde ele alın. “ dedi.
Öğrencilerin gerilimini azaltmak için antrenman yapmanın ve kaliteli uyku uyumanın da kıymetinde değinen Bayam, “Sınav gerilimini azaltmak için sağlıklı bir dengeyi korumak çok değerli. Tertipli idman yapmak, gerilimi azaltır ve güç düzeylerini yükseltir. Güzel bir uyku tertibi oluşturmak da zihinsel olarak daha sağlıklı ve dinç olmayı sağlar. Sağlıklı beslenmek de bedenin muhtaçlık duyduğu enerjiyi sağlar. Bunların yanı sıra, toplumsal kontakları sürdürmek ve vakit zaman kendimize vakit ayırmak da gerilim idaresi açısından yararlı olacaktır.” dedi.
Öğrenci ailelerine de birtakım tavsiyelerde bulunan Erdan Bayam, “Çocuğunuza şartsız sevgi gösterin. Sevginin fazlası olmaz, sevgi şartlı olamaz. Çocuğunuzu sevmeniz onun imtihandan alacağı puana bağlı değildir. Şartsız sevildiklerini bilen beşerler inançta olduklarını anlarlar. Çocuğunuzun kapasitesini ve marifetlerini tam olarak kullanabilme yeterliliğine sahip olduğunu unutmayın. Bu yeterlilik tecrübeyle kazanılır, çocuğunuzun aldığı sorumluluğu onunla paylaşın. Çocuğunuzun özgüvenini önemsemeden daha çok yanlışlarına, aldığı risklere, yanlış davranışlarına odaklanırsanız çocukta utanma, çaresizlik ve güçsüz hissetme kısır döngüsü gelişir. Buna müsaade vermeyin. İmtihandan alınan puan yalnızca bir sonuçtur ve sonuçların tesiri vakitle değişir. Çocuğunuz imtihanda başarılı dahi olsa bu muvaffakiyetin da bir son kullanma tarihi vardır. Muvaffakiyetten bahsederken yanında kesinlikle memnunluktan bahsetmek gerekir. Çocuğunuzun ve sizin mutluluğunuz her şeyden kıymetlidir. Harikanın altındaki bir düzeyde sonuç alan ve bu yüzden kabullenmeyeceklerini bilen çocuklar birebir vakitte sevilmeyeceklerinden de korkarlar. Çocuğa yüksek ancak ulaşılabilir maksatlar koyan, çocuğunu şartsız seven ve kabullenen ailelerin varlığı çok kıymetlidir. ” biçiminde söz etti.
