Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarının zengin ve kalorisi bol olması kilo almaya sebep olabiliyor. Hatta bunun dışında sağlığımızı tehdit edebiliyor. Peki, Ramazan ayı boyunca beslenmede nelere dikkat edilmelidir? Diyetisyen Gülçin Işık, sizler için anlatıyor.
Ramazan ayında yüksek kalorili besinlerin aniden yenilmesi, şeker, tansiyon, kolesterol gibi şikayetleri artırabilir. Ayrıca uzun süreli susuzluk kabızlığı tetikleyebilir. Mide ve bağırsaklarda hazımsızlık, kramplar, reflü gibi şikayetlerin görülme olasılığını artırabilir. Bunu engellemek için mutlaka doğru ve yeterli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Düzgün ve yeterli beslenme ile oruç tutmak daha rahat olacaktır.
İFTAR VE SAHURDA NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
Öncelikle, sıvı alımını mutlaka desteklemelisiniz. İftar ve sahur arasında 2 litre suyunuzu ihmal etmeyin. Sıvının yetersiz oluşu bir süre sonra bulantı, baş dönmesi, baş ağrısı, bayılma gibi sağlık problemlerine yol açabilir. İftar veya sahurda tek seferde büyük porsiyonlar tüketmemeye çalışın. Yavaş yavaş ve bolca çiğneyerek öğünü tamamlayın.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
